노출의 계절 여름이 성큼 앞으로 다가왔다. 이 때문에 여름맞이 다이어트를 미리 준비하는 사람들이 많다. 특히 매년 이맘때가 되면 1일1식, 원푸드, 주스다이어트, 디톡스 다이어트 등 다양한 다이어트 방법들과 다이어트 후기들이 봇물처럼 쏟아진다. 하지만 이같은 다이어트들은 효과가 그리 오래가지 못한다.

무엇보다 무작정 유행하는 다이어트법을 따라하다 보면 요요현상, 소화불량, 위염, 피부염증, 변비, 탈모 등의 부작용을 겪게 된다. 이같은 다이어트법은 극단적이 방법이 많기 때문이다. 또한 극심한 다이어트는 요요현상을 쉽게 겪을 수 있어 결과가 좋지 않은 경우가 많다.

전문가들은 꾸준한 운동과 적절한 식이요법이 다이어트의 정석이라고 조언한다. 다이어트보조제의 도움을 받는 것도 방법이 될 수 있다. 다이어트 운동의 경우 운동은 1주에 적어도 3회 이상 매번 30분 이상씩 하는 것이 중요하다. 체지방을 감소하기 위해서는 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다.

또한 살이 찌는 체질에서 벗어나기 위해서는 기초대사량을 높여야 하는데 이를 위해서는 근력운동이 동반되야 한다. 꾸준한 운동 습관으로 근력을 키우면 기초대사량이 올라가 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하기 때문이다. 기초대사량은 몸에서 기본적으로 소비하는 열량(칼로리)로 기초대사량이 높아지면 요요현상도 줄일 수 있다.

다이어트에 식이요법도 빼놓을 수 없다. 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소 균형을 맞춰 식사해야 한다. 닭고기, 연어, 살코기나 통곡물, 과일, 야채 등의 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 하지만 다이어트 식이요법 시 우리 몸에 영양분이 부족할 수 있다. 때문에 전문가들을 다이어트 시 멀티비타민과 같은 영양제를 챙겨 먹는 것이 중요하다고 강조한다.

스페쉬 관계자는 “무작정 굶은 다이어트는 지양해야 한다. 건강한 다이어트를 위해서는 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 동반되야 한다”고 조언했다.

이 관계자는 “스페쉬 멀티비타민 2030 아프로디테 포 우먼이 경우, 탄수화물에서 지방 전환 억제 및 지방 합성 억제를 통한 체지방 감소에 도움을 주는 기능으로 알려진 가르시니아캄보지아 추출물(HCA)임 함유되어 있다”면서 “베타카로틴, 판텐토산, 비오틴, 엽산 등 12가지 비타민, 구리, 마그네슘, 망간 등 6가지 미네랄 등을 1일 2회 간편하게 섭취할 수 있는 제품”이라고 설명했다.