다가오는 여름. 다이어트의 계절이기도 하다.

다이어트를 시작한다면 부작용 없이 건강하게 체중감량을 하기 위해 규칙적인 건강한 식습관, 적절한 운동, 충분한 수면 등을 지켜야 하는데 현대인의 경우 오래 앉아서 생활하고 불규칙한 생활패턴으로 지키기 어려운 게 현실이다. 또 무리하게 체중 감량만을 목표로 진행하게 된다면 오히려 건강에 독이 될 수 있다.

 

보다 건강하게 체중 감량을 진행하려면 근본적으로 비만을 치료하고 생활 습관을 교정하기 위해서 다이어트에 대한 올바른 이해가 필요할 수 있다. 한방 다이어트 등과 같이 단순한 체중 감량이 아닌 개인 체질을 고려해 다양한 맞춤 치료를 받는 것도 고려해볼 만하다.

 

강동다나365한의원 유일선 원장은 “평소 잘못된 식습관으로 스스로 식욕을 조절하는 게 어렵다면 식사량 조절을 돕는 것부터 시작해 체중 감량을 진행할 수 있다”며 “한의원에서는 개인 체질에 맞는 한약처방과 다양한 침 치료 등을 통해 다이어트를 하면서 발생할 수 있는 영양 손실과 부족한 기운을 보충해 결핍이 발생하지 않도록 도와주고, 체내 쌓인 독소와 노폐물 등을 배출해 기초대사량 증진을 돕는다”고 말했다.

다이어트는 체중 감량도 물론 중요하지만 단기간에 무리하게 진행하게 된다면 건강을 해치고 요요현상이 찾아올 수 있어 단순히 적게 먹어서 살을 빼기보다 기초대사량을 증진시켜 지방이 스스로 잘 분해될 수 있는 몸으로 변화시키는 것이 필요하다는 설명이다..

체중 감량에 성공했더라도 관리를 통해 유지 기간이 필요한 다이어트는 스스로 생활습관과 식습관을 바꿔야 이전의 상태로 돌아가지 않는다. 평소 고단백, 저염식 위주의 식단과 운동을 생활화하고 과식하기보다 식단을 소량씩 나누어 규칙적으로 섭취하는 것이 필요하다. 요요 없는 건강한 다이어트를 원한다면 전문가와 상담을 통해 목표를 정하고 개인 체질에 맞는 치료와 관리프로그램으로 꾸준히 노력하는 게 필요하다.

[도움말 = 강동다나365한의원 유일선 원장]